Adet (Regl) Günü Hesaplama

Bir sonraki adetin, son adet tarihine döngü uzunluğunu ekleyerek bulunur: son adet (regl) tarihi + döngü uzunluğu. Döngü uzunluğu, bir adetin ilk gününden bir sonraki adetin ilk gününe kadar geçen gün sayısıdır ve FIGO 2018’e göre normal aralık 24–38 gündür. Örneğin son adetin 1 Temmuz 2026’da başladıysa ve döngün 28 günse, bir sonraki adetin tahminen 29 Temmuz 2026’da başlar. Aynı döngüde yumurtlama, bir sonraki adetten yaklaşık 14 gün önce — yani 15 Temmuz’da — beklenir; doğurgan pencere ise 10–15 Temmuz arasıdır (yumurtlamadan önceki 5 gün ve yumurtlama günü, ACOG). Yukarıdaki hesaplayıcı son adet tarihini, döngü uzunluğunu ve adet süreni alıp önümüzdeki üç adeti, her döngünün yumurtlama gününü ve doğurgan pencereyi senin tarihlerinle hesaplar. Sonuçlar birer tahmindir ve düzenli takiple netleşir; gerçek tarihler stres, uyku düzeni, yolculuk veya hormonal değişimlerle birkaç gün kayabilir. Bu yüzden takvimi her yeni adetle güncel tutmak, tahmini senin ortalamana yaklaştırır ve isabeti artırır.

Adet günü nasıl hesaplanır?

Adet gününü hesaplamanın temeli döngü uzunluğudur. Bir döngü, adetin (regl) ilk gününde başlar ve bir sonraki adetin ilk gününden bir önceki gün biter. Formül basittir: bir sonraki adet tarihi = son adet tarihi + döngü uzunluğu. 28 günlük döngüde 1 Temmuz’da başlayan adetin ardından bir sonraki adet 29 Temmuz’da; 30 günlük döngüde 31 Temmuz’da; 26 günlük döngüde 27 Temmuz’da beklenir. Adet süresi, yani adetin kaç gün kanamayla sürdüğü, ayrı bir bilgidir; FIGO’ya göre tipik olarak 2–7 gündür ve döngü uzunluğunu değiştirmez, yalnızca her adetin ne kadar süreceğini gösterir. Üç ay sonrasını görmek için aynı döngü uzunluğu art arda eklenir: 1 Temmuz + 28 gün = 29 Temmuz, + 28 = 26 Ağustos, + 28 = 23 Eylül. Bu tahmin geçmiş döngü ortalamana dayanır; döngün her ay biraz değişebildiği için gerçek tarih birkaç gün önce ya da sonra gelebilir.

Adet döngüsü kaç gün sürer?

Sağlıklı bir adet döngüsü FIGO 2018’e göre 24–38 gün sürer; ortalama çoğu zaman 28 gün olarak anılsa da 24 ile 38 arasındaki her değer normaldir. Döngü uzunluğu iki adetin ilk günleri arasındaki mesafeyle ölçülür ve adetin kaç gün kanamayla sürdüğüyle karıştırılmamalıdır. Döngünün uzunluğu büyük ölçüde yumurtlamadan önceki foliküler fazın süresine bağlıdır; bu faz aydan aya değişebildiği için döngü de birkaç gün oynayabilir. Döngün düzenli olarak 24 günün altındaysa buna sık adet, 38 günü aşıyorsa seyrek adet denir ve altta yatan bir nedeni olabilir. Adetin 45 günden fazla gecikmesi seyrek adet, 90 günü aşması ise adet yokluğu (amenore) olarak değerlendirilir; bu durumlar bir kadın doğum uzmanına danışmayı gerektirir. Kendi döngü ortalamanı bilmek, tahminleri senin bedenine göre çok daha isabetli kılar ve her ay elle hesaplama yükünü ortadan kaldırır. Luteal faz görece sabit kaldığı için, döngün uzasa bile yumurtlama bir sonraki adetten yaklaşık 14 gün önce kalır.

Düzensiz adetlerde hesaplama güvenilir mi?

Döngün her ay farklı uzunluktaysa, tek bir son adet tarihine dayanan takvim tahmini daha az güvenilir olur; çünkü formül bir sonraki adeti geçmiş ortalamana göre öngörür. FIGO 2018 düzenliliği yaşa göre tanımlar: 26–41 yaş arasında aydan aya 7 günden fazla değişkenlik düzensiz sayılır, 18–25 yaş için bu sınır 9 gündür. Düzensizliğin arkasında stres, ani kilo değişimi, tiroid sorunları veya polikistik over sendromu (PCOS) gibi nedenler olabilir. Bu durumda takvim yerine gerçek işaretleri izlemek — bazal vücut ısısı, servikal mukus ve LH (ovülasyon) testleri — çok daha doğru sonuç verir. Bir uygulamada her ay gerçek adet tarihlerini kaydetmek, formülün tek başına yakalayamadığı değişkenliği zamanla öğrenir ve tahmini senin döngüne göre günceller. Belirgin ve sürekli düzensizlikte bir kadın doğum uzmanına danışmak en doğrusudur; düzensiz döngü tek başına bir hastalık değildir ama nedeninin araştırılması gerekir. Adetin ilk kez belirgin biçimde sık ya da seyrek hale gelmesi de değerlendirilmesi gereken bir değişimdir.

Adet takvimi neden her ay değişir?

Adet takvimi sabit bir takvim değil, bir tahmin motorudur; bu yüzden her yeni veriyle güncellenir. Tahminin kaymasının başlıca nedeni foliküler fazın değişkenliğidir: yumurtlamadan önceki dönem aydan aya birkaç gün oynayabilirken, yumurtlamadan adete kadar geçen luteal faz görece sabit (ortalama 14 gün) kalır. Yani bir ay 28 günlük döngün varken bir sonraki ay 31 gün olabilir ve bu tamamen normaldir. Uyku düzeni, yoğun stres, yolculuk ve zaman dilimi değişikliği, ağır egzersiz ya da hastalık da yumurtlama zamanını öteleyerek adet tarihini kaydırabilir. Bu nedenle geçen ayın tahminini bu ay birebir beklemek yanıltıcı olur. Her adeti gerçek tarihiyle kaydettikçe tahmin senin ortalamana yaklaşır ve isabet artar. WeTime, girdiğin gerçek verilerle bir sonraki adetini, yumurtlamanı ve doğurgan pencereni otomatik günceller; böylece elle her ay yeniden hesaplaman gerekmez. Örneğin yaz tatilinde bozulan uyku düzeni o ayın adetini birkaç gün öteleyebilir; bu geçici bir dalgalanmadır, kalıcı bir sorun değildir.

Adet tahmini yöntemleri: hangisi ne işe yarar?

Sık sorulan sorular

Hesaplamayı uygulamada otomatik yap — WeTime’ı indir

Diğer araçlar: Adet gecikmesi · Yumurtlama hesaplama · Gebelik hesaplama · Tüm hesaplama araçları